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想健身?没时间!补完觉?更累了!快节奏的生活让很多人没时间养生。介绍7个用时不多却能“四两拨千斤”的养生小妙招,可以事半功倍。1.快跑5分钟,堪比慢跑45分钟。澳大利[详细]

2019-05-27 11:04

懒得起床?懒得干活?你可能体虚了!

早上赖在床上懒得起床、工作日上班打开电脑后懒得干活、周末躺在沙发上玩手机懒得出去玩……为什么人总是喜欢犯各种各样的懒?中医认为,身体爱犯懒,有可能是体虚了。所[详细]

2019-05-27 10:57

吃蔬菜有个“321模式”

“每天一斤蔬菜半斤水果”的饮食观念深入人心,然而,具体应该怎么选?从种类上说,每天应至少吃5种蔬菜,且挑选时要尽量选择不同的颜色。这是因为,相似颜色的食物含有的[详细]

2019-05-27 10:47

晨起关键5分钟,健康轻松一整天

《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。每天早晨花[详细]

2019-05-27 10:46

吃红枣治贫血? 不靠谱!

提起红枣这味药食同源的养生食材,你可能吃过不少,除了清香甘甜的味道,在你的印象中,它是一种什么样的存在?养颜补血?所以贫血就得多吃点对吗?广州医科大学附属第二医院番禺院区[详细]

2019-05-23 11:39

小满如何养生?衣食住行遵循5个原则

5月21日是小满节气。随着小满节气的到来,天气逐渐炎热,雨水迅速增加,日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节,我们在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题?1.着装清[详细]

2019-05-21 10:28

耐热锻炼从初夏开始

运动提高热耐受力众所周知,在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验,而每个人的热耐受能力的大小,决定这个人能否适应高温的环境。研究表明,获得或提高热耐受能力的最佳[详细]

2019-05-20 10:19

饭后散步有助养生 如何走最科学?

饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。速度越慢越好,不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《[详细]

2019-05-20 10:10

微运动1小时,大脑年轻1.1岁

众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息&m[详细]

2019-05-20 10:05

手指中藏着养生密码

我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。中医学理论认为,手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官密切相关,运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位,可强身健体、防病治病。大[详细]

2019-05-20 10:04

夏天消暑 “食本凉茶”代替草本凉茶

立夏已至,南方将迎来漫长的暑热天,每年此时,很多人都喜欢喝凉茶消暑。营养师指出,随着生活与工作模式的改变,中草药所制凉茶已不再适宜大部分都市人,但消暑还是有办法的,几类不[详细]

2019-05-14 11:15

最养生的走路法,有意想不到的效果

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步[详细]

2019-05-14 11:13

夏天了,一切从“养阳”开始

《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此谓为蕃秀,天地气交,万物华实。”刚刚立了夏的广州,日照时间变长,昼长夜短,地热蒸腾为云,天气下降为雨,天地气交,万[详细]

2019-05-14 11:07

辰时,吃好早餐养胃气

辰时指早晨7点~9点,此时阳气浸润,逐渐张扬,万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为,辰时为胃经当令,此时人体气血将汇聚到胃腑,是吃早餐的最佳时间,因此古人又称辰时为&[详细]

2019-05-14 10:57

肠胃差,吃粗粮注意四点

受访专家:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红粗粮是公认的健康食物,但“粗粮难消化”的说法让很多肠胃功能差的人群望而却步。中国农业大学食品科学与营养工[详细]

2019-05-06 11:15
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